Излишний вес – одна из самых навязчивых проблем современнейших людей. В борьбе с ним многие лишают не только килограммы, но и дорогое здоровье. Похудеть и сохранить при этом здоровье – вполне можно, необходимо только лишь подражать нескольким правилам.
Интересует вопрос, как похудеть? Во-первых, отвернитесь от алкоголя. Все напитки с алкоголем содержат достаточно много калорий. Плюс ко всему этому, у многих людей алкоголь вызывает аппетит. Можно разрешить себе небольшую дозу полусухого или же сухого вина.
Голодовка.
Голодать просто так очень опасно, ведь это же громадное напряжение для организма. Длительная голодовка нереальная, рано или же поздно это завершиться либо страшным перееданием, либо страшным истощением.
Существуют более лёгкие способы похудения.
Питание.
Наилучший выход – это уравновешенная еда маленькими долями. Вы можете принимать пищу так, чтобы не чувствовать голода, и при этом не приводить себя до переедания. Наибольшее количество калорий нужно использовать за завтраком, так как их удастся истратить за день. В течении дня порции должны становиться меньше по объему и калорийности. Между завтраком и обедом лёгкие перекусы. Легкими перекусами могут быть йогурты, а также фрукты и овощи. Вы не должны чувствовать голода!
Движение.
Еще одна достаточно немаловажная составляющая – это физические упражнения. К ним тоже нужно подходить бережно и серьёзно. Не торопитесь перезагружать себя лишними нагрузками. Начинайте с легкой зарядки, которая не будет отнимать у вас более 15 минут в день. Понемногу увеличивайте вашу нагрузку. Легче всего начать ходить в бассейн, ведь только плаванье заставит трудиться все группы мышц.
Занятия спортом должны быть разнообразными, потихоньку чередуйте в своем графике бег, плаванье, растяжки или же занятия на тренажерах, ведь трудиться должно абсолютно все тело.
